A preparação física nas equipas amadoras

Sendo o futebol uma modalidade de grande desgaste físico, nele, o treino físico assume papel preponderante. E se a modalidade é praticada por amadores, torna-se complicado elaborar um plano de treino físico.

Todos sabemos que, a este nível, não existe período entre treinos e os atletas não têm grandes responsabilidades na questão de treinar. São muitas as vezes em que os treinadores destas equipas fazem sessões de treino com cerca de uma dezena de atletas o que os obriga a uma enorme ginástica mental para, em cima do joelho, alterarem tudo o que tinham planeado previamente.

Valências como a resistência, a força, a velocidade, flexibilidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e descontracção, são qualidades físicas que deverão ser exercitadas ao longo de qualquer programa de treino físico, mas como em equipas amadoras, com diferentes frequências de treino, não é possível treinar todas estas valências de forma específica, torna-se obrigatório trabalhá-las de forma geral.

Na pré-temporada, o treino nas equipas profissionais divide-se, mais ou menos, da seguinte forma: 50% físico, 30% táctico e 20% técnico, mas quando se fala em equipas amadoras, esses valores não existem e têm de ser muito bem divididos, pois existe limite de tempo e baixa frequência de treinos para se trabalhar cada valência separadamente.

Nas equipas amadoras, há atletas que treinam apenas duas ou três vezes por semana, devendo por isso, os treinos serem de longa duração podendo, desta forma, treinar a condição física separadamente de outros tipos de treino onde o desenvolvimento é muito maior do que em trabalhos mesclados.

Na parte final das sessões devem ser estimulados os jogos colectivos, que trabalham todas as valências físicas e ao mesmo tempo permite que os atletas terminem os treinos mais descontraídos.

Em equipas amadoras deve ser estimulada a prática de exercícios fora dos treinos, ao longo da semana, e também a criação de um plano de treino individual, com prescrição do tipo de exercício físico, microciclos, mesociclos, carga externa e interna, volume e intensidade, além de serem estimulados a praticar os exercícios prescritos. Assim os atletas terão um desenvolvimento optimizado fora dos treinos.

Mesmo tratando-se de equipas amadoras, lembro que cada atleta é diferente do outro e tem de ser estudado separadamente, daí que o uso de testes no inicio da pré-temporada é essencial para conhecer a capacidade física de cada um. A partir daí o preparador físico terá maior facilidade em prescrever os exercícios individualmente.

A preparação física é do mais importante que existe no futebol, seja ele profissional ou amador, visto o futebol ter características peculiares sendo uma delas o facto de a maioria dos jogadores percorrerem, em média, 10 Km em cada jogo.

No futebol amador a preparação física quase não existe, mas isto pode mudar se as equipas começarem a entender que todos têm vontade de vencer, mas são poucos os que têm vontade de se preparar para vencer (Paul Bryant).

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